Kropp, sinn og pust | SkulderHelse

Autoavspilling
Autofullfør

Forrige leksjon Fullfør og fortsett

Frisk skulder fra SkulderHelse

Introduksjon

Velkommen til kurset (1:08)
Bli kjent med skulderen din
Vanlige årsaker til skuldersmerter (3:42)
Hvem får skuldersmerter? (1:23)
Tre myter om skuldersmerter (4:45)
Kunnskapssjekk Skuldersmerter
Trenger du hjelp av helsepersonell?

Forberedelser

Utstyr (1:07)
Last ned arbeidsbok

Test deg selv

Slik måler du fremgang (1:21)

Din vei til frisk skulder

Åtte tips som hjelper deg (2:42)
Treningsplan (1:25)
Hvilket steg befinner du deg på? (0:58)
Steg 1: Aktiv smertelindring (1:54)
Steg 1: Øvelser (4:56)
Kunnskapssjekk Steg 1
Kropp, sinn og pust (1:14)
Steg 2: Bevegelighet og kontroll (0:52)
Steg 2: Øvelser (2:40)
Kunnskapssjekk Steg 2
Steg 3: Styrke og utholdenhet (1:13)
Steg 3: Øvelser (3:55)
Kunnskapssjekk Steg 3
Tøyeøvelser for anspente muskler
Anbefalinger om fysisk aktivitet
Søvn og smerter
Motivasjon og mestringstro
Jeg blir ikke bedre. Hva gjør jeg?
Frossen skulder
Din skulder. Din helse. Ditt liv.

Bonus

Fem kjennetegn på en god fysioterapeut
Tre styrkeøvelser for hele kroppen

Kommentarer

Skriv en kommentar til kurset

Teach online with

Kropp, sinn og pust

Leksjonsinnhold er låst

Hvis du allerede er registrert, må du logge inn.

Få tilgang til kurset