Vond skulder?
Har du skuldersmerter som hindrer deg i å leve slik du ønsker?
Har du problemer med å dytte husken på lekeplassen når barnet ditt trenger mer fart eller kaste en ball hardt og langt? Har du vanskeligheter med å arbeide med datamaskin eller løfte tungt? Sover du dårlig om natten? Er du frustrert og bekymret på grunn av skuldersmertene?
En vond skulder kan komme brått eller gradvis. Det kan være første gang du opplever skulderplager, eller det kan være et tilbakevendende problem.
Du kan ha vondt i én skulder eller begge. Kanskje du har en stressende livssituasjon eller andre sykdommer og plager som påvirker den totale helsen din?
Din vei til frisk skulder
Hva er det beste du kan gjøre for å få en frisk skulder? Skal du trosse smertene eller ta hensyn? Bør du vente og se om smertene går over av seg selv eller bør du oppsøke en lege, fysioterapeut eller andre helseprofesjonelle?
Det finnes mange ulike behandlingstilbud for skuldersmerter, men hvilken behandling kan hjelpe deg? Kanskje du har forsøkt behandling, men ikke blitt så bra som du ønsker? Kanskje har du blitt smertefri, men smertene kommer tilbake når du jobber eller trener?
Ikke la skuldersmertene hindre deg i å leve slik du ønsker. Følg planen som har hjulpet hundrevis av mennesker til friskere og sterkere skuldre!
Kursekspert
Jeg heter Benjamin Haldorsen og jobber som fysioterapeut. I over 15 år har jeg hjulpet mennesker med skulderplager til et bedre liv med mindre smerter.
Dette nettkurset inneholder informasjon og råd som jeg deler med pasientene mine. Jeg ønsker å gjøre deg tryggere på hva du kan gjøre selv for å få en frisk skulder.
Leksjoner
- Åtte tips som hjelper deg (2:42)
- Treningsplan (1:25)
- Hvilket steg befinner du deg på? (0:58)
- Steg 1: Aktiv smertelindring (1:54)
- Steg 1: Øvelser (4:56)
- Kunnskapssjekk Steg 1
- Kropp, sinn og pust (1:14)
- Steg 2: Bevegelighet og kontroll (0:52)
- Steg 2: Øvelser (2:40)
- Kunnskapssjekk Steg 2
- Steg 3: Styrke og utholdenhet (1:13)
- Steg 3: Øvelser (3:55)
- Kunnskapssjekk Steg 3
- Tøyeøvelser for anspente muskler
- Anbefalinger om fysisk aktivitet
- Søvn og smerter
- Motivasjon og mestringstro
- Jeg blir ikke bedre. Hva gjør jeg?
- Frossen skulder
- Din skulder. Din helse. Ditt liv.
Mindre smerter og bedre livskvalitet
Riktig behandling hjelper mange med skuldersmerter, og det er mye du kan gjøre selv. Dette nettkurset gir deg tips og verktøy for mindre smerter og bedre livskvalitet.
SkulderHelse © 2021