This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoavspilling
Autofullfør
Forrige leksjon
Fullfør og fortsett
Frisk skulder fra SkulderHelse
Introduksjon
Velkommen til kurset (1:08)
Bli kjent med skulderen din
Vanlige årsaker til skuldersmerter (3:42)
Hvem får skuldersmerter? (1:23)
Tre myter om skuldersmerter (4:45)
Kunnskapssjekk Skuldersmerter
Trenger du hjelp av helsepersonell?
Forberedelser
Utstyr (1:07)
Last ned arbeidsbok
Test deg selv
Slik måler du fremgang (1:21)
Din vei til frisk skulder
Åtte tips som hjelper deg (2:42)
Treningsplan (1:25)
Hvilket steg befinner du deg på? (0:58)
Steg 1: Aktiv smertelindring (1:54)
Steg 1: Øvelser (4:56)
Kunnskapssjekk Steg 1
Kropp, sinn og pust (1:14)
Steg 2: Bevegelighet og kontroll (0:52)
Steg 2: Øvelser (2:40)
Kunnskapssjekk Steg 2
Steg 3: Styrke og utholdenhet (1:13)
Steg 3: Øvelser (3:55)
Kunnskapssjekk Steg 3
Tøyeøvelser for anspente muskler
Anbefalinger om fysisk aktivitet
Søvn og smerter
Motivasjon og mestringstro
Jeg blir ikke bedre. Hva gjør jeg?
Frossen skulder
Din skulder. Din helse. Ditt liv.
Bonus
Fem kjennetegn på en god fysioterapeut
Tre styrkeøvelser for hele kroppen
Kommentarer
Skriv en kommentar til kurset
Hvem får skuldersmerter?
Leksjonsinnhold er låst
Hvis du allerede er registrert,
må du logge inn
.
Få tilgang til kurset
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
