Introduksjon
Forberedelser
Test deg selv
Din vei til frisk skulder
-
Åtte tips som hjelper deg (2:42)
-
Treningsplan (1:25)
-
Hvilket steg befinner du deg på? (0:58)
-
Steg 1: Aktiv smertelindring (1:54)
-
Steg 1: Øvelser (4:56)
-
Kunnskapssjekk Steg 1
-
Kropp, sinn og pust (1:14)
-
Steg 2: Bevegelighet og kontroll (0:52)
-
Steg 2: Øvelser (2:40)
-
Kunnskapssjekk Steg 2
-
Steg 3: Styrke og utholdenhet (1:13)
-
Steg 3: Øvelser (3:55)
-
Kunnskapssjekk Steg 3
-
Tøyeøvelser for anspente muskler
-
Anbefalinger om fysisk aktivitet
-
Søvn og smerter
-
Motivasjon og mestringstro
-
Jeg blir ikke bedre. Hva gjør jeg?
-
Frossen skulder
-
Din skulder. Din helse. Ditt liv.
Kommentarer
